产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，产后饮食应遵循：
1、数量充足：一日三餐三点。
2、品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。
3、饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。
产后第一周饮食的目的：排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。饮食宜清淡，拒绝油腻，重点是开胃而不是滋补。
一、防止产后乳房下垂应注意以下七个方面：
1，每侧乳房的哺乳时间应保持在10～15分钟。因母乳的成分是根据宝宝的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分较多，后面的乳汁中脂肪、蛋白质逐渐增多，所以一定要养成宝宝每次吸吮10～15分钟的习惯，并交替哺乳，以预防哺乳后的乳房大小不一。
2，在哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后用手轻轻托起乳房，按摩2～3分钟。
3，每日至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。
4，选择松紧合适的乳罩，这样能起到最佳的提托效果。
5，断奶时要循序渐进，如果产后因某种原因而突然停止哺乳，会导致乳腺内张力急剧升高，使乳腺发生萎缩，乳房也就会萎缩。
6，坚持做扩胸运动。扩胸运动和俯卧撑都能使胸部肌肉发达有力，增强对后房的支撑作用。
7，哺乳时间不要过长，一岁至一岁半之间。