大多数生过宝宝的妈妈，都会较孕前的体重增加，随着时间会逐渐恢复或接近到孕前。但有些妈妈则会居高不下，形成生育性肥胖。因此，产后除了有合理的膳食、给宝宝正常哺乳外，还需要增加适当的运动，这样妈妈的体型就会逐渐恢复了。
特别是在坐月子这段时间，千万不要遵循某些观念，只吃不动的养身体。按照现代医学观点，产后适当的运动才更有利于身体的恢复，减少并发症。做做瑜伽以及产妇健身操，都是不错的选择。不仅有利于睡眠，保持健康的体型，还对哺乳期
妈妈的心理有很好的调节作用。
妈妈的心理有很好的调节作用。
二，几款食单供哺乳期妈妈参考
补血功效：
阿胶糯米粥、花生红枣莲藕汤、红豆红枣乌鸡汤、山药红枣炖排骨
通乳下奶：
香菇乌鸡汤、鲫鱼炖木瓜、莴苣猪肉粥、银耳木瓜粥
塑身美体：
玉米菠菜粥、豌豆炒虾仁、田七红枣炖鸡