坐月子期间妈妈会消耗大量的肉蛋类食物，过多的动物性食物摄入，使妈妈的蛋白质、脂肪的摄入过量，加重消化系统和肾脏的负担。从而也会因动物类食物摄入过多，影响维生素和矿物质的摄入不足，导致营养不均衡。
哺乳期特别是坐月子期间，不吃蔬菜水果的习俗是不利于健康的，多种维生素、矿物质、膳食纤维等，都需要在蔬果中摄入，可以增进食欲，增加肠胃蠕动，促进乳汁分泌。
因此要均衡各种食物的营养，保证各营养素及微量元素的适量，乳汁中的维生素和矿物质含量的增加，可以促进婴儿的生长，因而要重视蔬果的正常摄入。
产后坐月子的禁忌
1、避免产后饮食大补：
妈妈生产完的身体是非常空亏的，并且肠胃的消化和吸收能力有限，
对于一些大补类的饮食会存在不适宜的情况，过补反而伤身。
因此，月子期间需要注意好清淡饮食，高蛋白、高钙以及丰富的维生素都是饮食安排的方向。
2、避免产后受寒着凉：
坐月子期间最害怕的就是身体受寒着凉，感染疾病对于产后恢复来说是大忌，也并不利于妈妈的哺乳工作。所以，
月子期间一定要注意好穿衣保暖，穿好长衣长裤，避免身体皮肤的大面积暴露，接触到冷空气生病。
3、避免产后过度疲劳：
产后的身体相当的虚弱疲乏的，因此就更需要足够的时间来休息和恢复，
如果在月子期间不能够有良好的休息调理，身体机能和内分泌上都会出现紊乱的迹象。
因此，产后足够的睡眠与休息，结合上适当的身体活动，才能更利于恢复